И снова открыточка по этому же по скетчу до 12 декабря

И снова открыточка по этому же по скетчу до 12 декабря
Это моя открыточка

И еще одна открыточка по этому же по скетчу до 12 декабря

И еще одна открыточка по этому же по скетчу до 12 декабря
Это моя открыточка

Открытка по скетчу до 12 декабря

Открытка по скетчу до 12 декабря
Это моя открыточка

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 

6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 

2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 

4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 

6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День: 

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин) 

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Новогодние идейки

понаходила разные интересности, и делюсь с вами...... идеи просто супер

Подготовка к НГ

Продолжаю готовить украшения в офис к новому году... вчера пока делала композиции на стол, заодно украсила квартиру... в блестках было все..... и везде....

бардак устроили просто ппц.....

мужская открытка

17 числа у начальника моей сестры было др.... Она попросила меня сделать открытку.. И естественно я решила снова сделать пиджачок...  Делала в 3 вариантах, но у меня осталась только одна, те не успела сфоткать....

Новогоднее

Готовлюсь к новому году.... Буду украшать офис.... венок на дверь сделала, свечку украсила... хотела сделать какую то композицию на стол, но не получилось... У кого какие идеи есть - как украсить офис к новому году, какие композиции можно сделать на стол.... пишите..... пожалуйста ))))).... а то мыслей нету никаких..

это новогодний венок на дверь офиса

Прогулка по лесу

Ходили в лес, за шишечками на поделки.... ну заодно и пофоткались

ФОТО

В субботу с малой ходили в кафешку.... Открылась новая кафешка возле нашего дома......

ждем, когда же принесут еду.....

Новая открытка и мои скрап причиндалы.....

Дело было вечером.... и делать было нечего.....
Сделала такую вот открыточку.....

Открытка по скетчу до 30.11.2013

Скетч до 30 ноября

http://scrapcraft-ru.blogspot.de/2013/10/blog-post_24.html
очень понравилась задумка, использовать в скрапе - молнию.. решила попробывать
вот что у меня получилось